Фолиевая кислота - кому и зачем пить

[kot]

Всем привет. В последнее время часто слышу про фолиевую кислоту, но в основном в контексте беременности. А говорят, что она и для общего здоровья полезна, и для кожи, и для нервов. Может, кто-то принимает её просто для профилактики? Реально ли заметить эффект на самочувствии и внешности? И как правильно пить, чтобы не навредить?

[Grolikt]

Привет. Фоливая кислота (она же витамин В9) действительно важна не только для будущих мам. Она участвует в синтезе ДНК, обновлении клеток, кроветворении и работе нервной системы. Я начал пить её курсами, когда заметил хроническую усталость и тусклую кожу — через месяц состояние реально улучшилось, появилась энергия, перестали слоиться ногти. Важно подобрать правильную дозировку и форму: например, в хороших добавках используется L-форма фолиевой кислоты, которая лучше усваивается. Обычно рекомендуют по 600 мкг в день во время еды, курс — 1–3 месяца. Конечно, перед приёмом стоит проконсультироваться с врачом. Я брал препарат от «Компас Здоровья», он как раз содержит нужную дозировку.